目指すはジェン・セルターさんの丸くて上がった美尻♡1か月で劇的に変化!!

ダイエット

目指すはジェン・セルターさんの丸くて上がった美尻♡1か月で劇的に変化!!
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スクワットは姿勢が大切です!!

息を吐きながらしゃがんでいき、吸いながら上がる。呼吸も大切!!

スクワット
スクワット

スクワットの正しいやり方を動画で確認してください

ヒップアップしながら美脚になる正しいフォーム

目標や期間を決めて実行する

だらだらなんとなくするのではなく、目指す美尻をイメージしていつまでに目標を達成したいのかを決める事が大切です。

ルールはあるの??

ルールはいたって簡単

第一日目はスクワットを50回
(一日の中でこの数をこなせば、一回で全部やらなくてOK)

それを毎日少しずつ回数を増やしていく。
最後の30日目には250回をこなすというもの。

3日やって1日休む

最終250回!!その頃にはプリッとした美尻ができてそうですね♡
今からできるスクワット。テレビを見ながらやってみませんか??

筆者は今で2週間目ですが走ってもお尻のお肉がゆれなくなったのと、ヒップラインがあきらかに違います。毎日鏡を見るのが楽しみになりました。
これはおすすめなのでぜひ試してみてください!!



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