サッカー長友選手も実践する〇〇〇〇ダイエットがガチで凄い!!

ダイエット

サッカー長友選手も実践する〇〇〇〇ダイエットがガチで凄い!!
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「アモーレ」で話題の長友佑都選手。ケトン体ダイエットを行って成功されています。

話題のケトン体ダイエットとは 糖質つまり炭水化物の摂取を制限して体のエネルギー源を「脂肪」に変える事です。

主に主食になる米、パン、麺類、パスタを制限するんです。
これをすることによって体質はがらりとかわります。
一流のスポーツ選手も取り入れています。

最近話題になったのは、サッカー選手の長友佑都選手。
彼は疲れ具合が全然違うのと、体の切れが良くなったと絶賛しています。

そんなケトン体ダイエットについてまとめてみました。

ケトン体とは?

ケトン体とは?

人間の体のエネルギーは、通常は炭水化物から作られるブドウ糖(グルコース)が体の中で消化(燃焼)されることで作られます。マラソン選手がマラソンを走る数日前から、うどんやバナナなどの炭水化物を多めにとりブドウ糖を体内に貯めるような食事方法を行うのはそのためです。

その「ブドウ糖(=グルコース)」が枯渇して足りていない状態でエネルギーが必要な場合は、ブドウ糖の代わりに「脂肪」が燃焼することでエネルギーが作られます。このとき、肝臓で作られるものがケトン体です。ケトン体もまた、体内のエネルギー源となりうるのです。

出典 http://choukatsu.net

ケトン

長友選手☆ケトン体ダイエットスタート!

<食事療法>
•2016年1月から糖質制限食開始。
•夕食では炭水化物は摂らない。
•ナッツ類やココナツオイルなどのオーガニック食品を摂る。
•お米や小麦粉などは摂らない。
•朝食はスムージーなど野菜や消化に良いものを摂る。

出典 http://koujiebe.blog95.fc2.com

長友選手のある日の食事

量がしっかりありますね!!

長友

長友選手のある日の食事

朝食
 スムージー(バナナ、りんご、キウイ、ほうれん草、ココナッツオイル、チアシード、アサイ、豆乳)。
 ピスタチオ。チョコレート(92%カカオ)

昼食
 ミックスサラダ、野菜たっぷりスープ、鶏肉、ピスタチオ、ダークチョコ(99%カカオ)
 
夕食
 ミックスサラダ、鶏肉、魚、アスパラ、ほうれん草、くるみ、ピスタチオ、アーモンド

出典 http://koujiebe.blog95.fc2.com

長友

ケトン体の凄さとは?

一流の長友選手が行き着いた「ケトン体」
間違いのない情報であり、効果的だと思います。

そのため込んだ脂肪を燃焼しましょう!


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