ミスユニバース達の綺麗の秘訣は??みんなあれを食べている!!

健康・美容

ミスユニバース達の綺麗の秘訣は??みんなあれを食べている!!
産前・産後のママと赤ちゃんを応援するオーガニックハーブティー【AMOMA】

エリカ・アンギャルという女性をご存知でしょうか??8年間ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとしてファイナリストの食事指導にあたっていた方です。

食事指導だけでなく、どうしたら内面から美しさが出て輝けるのかを指導し、数多くの美女を生み出して来られました。

そんな彼女が重点を置く食事についてまとめてみました。

エリカ・アンギャル健康法・老化防止と美容食材とは??

アーモンドや豆腐、グルテンについいて説明されています。
簡単で美味しいスムージーも作られますよ。

おすすめは「サーモン+アボカド」

エリカ

サーモン(特に天然のサーモン)は私のお気に入りのスーパーフードのひとつです!サーモンは美とアンチエイジングの味方であるオメガ3脂肪酸(EPAとDHA)が最も豊富な食材のひとつで、滑らかで輝きのあるお肌を保つ手助けをしてくれます。

サーモンは素晴らしいタンパク源で、アスタキサンチン(カロテノイド)といった抗酸化物質を含み、強力な抗炎症作用があります。 さらに、DMAE(ジメチルアミノエタノール )を含んでいます。DMAEには様々な効果がありますが、中でも筋肉の収縮に関わるアセチルコリンの生成を促す効果が、顔のリフトアップにつながり、ハリのある若々しいお肌を作るということです。

出典 http://www.facebook.com

エリカ

ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストの合宿では毎日のように出されるという「サーモンにアボカド」の組み合わせ。
タンパク質と良質な脂はボディやお肌だけでなく、メンタル面にもプラスに働きかける効果があるんです。

おすすめの食用油を紹介されています

口に入れるもの全てに注意をはらう必要があります

魚をしっかり食べること、それが健康的な脳にするための究極の手段。Facebook投稿でお話した通り、白いパンに代表される精製された炭水化物やスナック菓子、クッキー、ケーキ、白砂糖、その他加工食品などを大量に摂取することに起因する高血糖状態は脳に大きな影響を及ぼします。

出典 http://www.facebook.com

健康的な食べ物を多く摂り、ジャンフードや加工食品、トランス脂肪酸や砂糖たっぷりのお菓子など不健康な食べ物を口にする機会を減らせばおのずと“食べる=やせる”につながります。新鮮な野菜や果物、旬の魚や玄米などのリアルフードを楽しみ、獲れたての食材を買うことをぜひ習慣にしましょう。

出典 http://www.facebook.com

ついつい食べてしまうお菓子。インスタント食品や白砂糖いっぱいの食品。
トランス脂肪酸の多いもの。全部を排除するには結構な覚悟がいり、コストもかかります。
自分のできる範囲で取り入れていきたいですね。

間食はドライフルーツやカカオ70%以上のダークチョコ・ナッツ類がベスト

グルテンフリーの綺麗になれるおやつ ♡

甘い物を食べたい時はドライフルーツとカカオ70%以上のダークチョコを

いかがでしたか??
やっぱり食事は大切です。「綺麗」になるためには毎日の食事を見直し、間食を栄養のあるものに変えることが大切ですね。

みんなで頑張りましょう!!



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